&عاشق_الغروب&
11-07-09, 03:29 AM
أفاد خبير صحى أمريكي بأن رياضة المشى مفيدة من الناحيتين البدنية والنفسية وتناسب كافة الأعمار وغير مكلفة.
وأشار الدكتور جايمس ليفاين الخبير فى مكافحة البدانة فى عيادة مايو فى روشستر، إلى أن المشى يساعد على خفض ضغط الدم ومكافحة السكرى وأمراض القلب والمفاصل و صفاء الذهن، مؤكداً أن المشى السريع يمكن أن يضبط ضغط الدم ويزيد قوة عضلات المسنين.
ومن خلال الدراسة التي أجراها باحثون على 246 بالغاً حيث طلب من المجموعة الأولى ممارسة رياضة المشى بشكل سريع، ومن الثانية المشى بشكل معتدل، ثم قارنوا حالة هؤلاء بحالة مجموعة ثالثة لا يقوم أفرادها بأى نشاط، حيث تبين أن صحة المجموعة الأولى كانت أفضل من الثانية والأخيرة كانت أفضل من الثالثة.
وأوضح ليفاين أن هذه الدراسة تثبت مرة أخرى أن للمشى فوائد كثيرة و على الجميع ممارسة هذه الرياضة بانتظام
أكدت نتائج دراسة حديثة أن للمشي فوائد كثيرة للصحة إلا أنه غير كافٍ للتخلص من الوزن الزائد.
وطبقا لما ورد بجريدة "القدس العربي"، أوضح الدكتور دونج ـ شول سيو الباحث في قسم العلوم الصحية التطبيقية في جامعة بلومنجتون أنه علي الرغم من أن التمارين البدنية المعتدلة توفر فوائد صحية كثيرة مثل خفض مستوي ضغط الدم وخطر الاصابة ببعض الالتهابات ومرض السكري ـ 2، إلا أنها غير كافية .
وأضاف سيو قائلاً "عليك تسريع حركاتك خلال المشي إذا كنت تريد خفض وزنك، إلا إذا كنت تتمرن لاكثر من ساعة يومياً ".
وبحسب الدراسة -التي نشرت في العدد الاخير من جورنال أوف هيلث إديوكايشين الأمريكية- فإن الذين مارسوا تمارين رياضية قوية أو مجهدة كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من نظرائهم الذين اكتفوا بممارسة نشاطات بدنية بطيئة.
رياضة المشي لها فوائد عديدة ومفيدة ، وقد أكد باحثون أمريكيون أن الرجال في أواخر الستينات من العمر بحاجة للمشي بشكل منتظم من أجل حماية عضلاتهم من الضمور.
وبحسب الدراسة التي أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة تكساس ونشرت في العدد الأخير من جورنال ديابيتز فإن عضلات العجائز لا تستجيب لمحفزات هرمونات الأنسولين عند بناء العضلات كما هو الأمر بالنسبة للأشخاص الأصغر سناً.
وبالرغم من أن الأنسولين له صلة بمرض السكري ، إلا أن الدراسات الأخيرة أظهرت أن هذه المادة تلعب دوراً مهماً في عملية بناء العضلات ومنعها من الترهل عند التقدم في العمر.
وذكرت إيلينا فولبي من المركز الطبي بجامعة تكساس التي أعدت الدراسة نعلم أن تمارين الايروبيك (نوع من أنواع الرياضة) تخفض معدل الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وتزيد كمية الجلوكوز في الجسم وتعزز قدرة المرء على التحمل.
وأضافت فولبي يبدو أن ذلك الآن يخفض أيضا معدل ضمور العضلات خلال الشيخوخة، وعلينا الآن التأكد من هذه الفرضية من خلال إجراء المزيد من التجارب.. وهذا سبب إضافي لحث العجائز على المشي والسباحة وركوب الدراجات بانتظام.
وأشار الدكتور جايمس ليفاين الخبير فى مكافحة البدانة فى عيادة مايو فى روشستر، إلى أن المشى يساعد على خفض ضغط الدم ومكافحة السكرى وأمراض القلب والمفاصل و صفاء الذهن، مؤكداً أن المشى السريع يمكن أن يضبط ضغط الدم ويزيد قوة عضلات المسنين.
ومن خلال الدراسة التي أجراها باحثون على 246 بالغاً حيث طلب من المجموعة الأولى ممارسة رياضة المشى بشكل سريع، ومن الثانية المشى بشكل معتدل، ثم قارنوا حالة هؤلاء بحالة مجموعة ثالثة لا يقوم أفرادها بأى نشاط، حيث تبين أن صحة المجموعة الأولى كانت أفضل من الثانية والأخيرة كانت أفضل من الثالثة.
وأوضح ليفاين أن هذه الدراسة تثبت مرة أخرى أن للمشى فوائد كثيرة و على الجميع ممارسة هذه الرياضة بانتظام
أكدت نتائج دراسة حديثة أن للمشي فوائد كثيرة للصحة إلا أنه غير كافٍ للتخلص من الوزن الزائد.
وطبقا لما ورد بجريدة "القدس العربي"، أوضح الدكتور دونج ـ شول سيو الباحث في قسم العلوم الصحية التطبيقية في جامعة بلومنجتون أنه علي الرغم من أن التمارين البدنية المعتدلة توفر فوائد صحية كثيرة مثل خفض مستوي ضغط الدم وخطر الاصابة ببعض الالتهابات ومرض السكري ـ 2، إلا أنها غير كافية .
وأضاف سيو قائلاً "عليك تسريع حركاتك خلال المشي إذا كنت تريد خفض وزنك، إلا إذا كنت تتمرن لاكثر من ساعة يومياً ".
وبحسب الدراسة -التي نشرت في العدد الاخير من جورنال أوف هيلث إديوكايشين الأمريكية- فإن الذين مارسوا تمارين رياضية قوية أو مجهدة كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من نظرائهم الذين اكتفوا بممارسة نشاطات بدنية بطيئة.
رياضة المشي لها فوائد عديدة ومفيدة ، وقد أكد باحثون أمريكيون أن الرجال في أواخر الستينات من العمر بحاجة للمشي بشكل منتظم من أجل حماية عضلاتهم من الضمور.
وبحسب الدراسة التي أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة تكساس ونشرت في العدد الأخير من جورنال ديابيتز فإن عضلات العجائز لا تستجيب لمحفزات هرمونات الأنسولين عند بناء العضلات كما هو الأمر بالنسبة للأشخاص الأصغر سناً.
وبالرغم من أن الأنسولين له صلة بمرض السكري ، إلا أن الدراسات الأخيرة أظهرت أن هذه المادة تلعب دوراً مهماً في عملية بناء العضلات ومنعها من الترهل عند التقدم في العمر.
وذكرت إيلينا فولبي من المركز الطبي بجامعة تكساس التي أعدت الدراسة نعلم أن تمارين الايروبيك (نوع من أنواع الرياضة) تخفض معدل الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وتزيد كمية الجلوكوز في الجسم وتعزز قدرة المرء على التحمل.
وأضافت فولبي يبدو أن ذلك الآن يخفض أيضا معدل ضمور العضلات خلال الشيخوخة، وعلينا الآن التأكد من هذه الفرضية من خلال إجراء المزيد من التجارب.. وهذا سبب إضافي لحث العجائز على المشي والسباحة وركوب الدراجات بانتظام.